[...] postanowiłem się wziąć za siebie i do tej pory dzielnie się trzymam. Wiek 17 Waga 74 Wzrost 173 Staż treningowy - niecały rok Obwód ramienia 37,5, rosnę : ) Obwód klatki 100+, j/w Obwód Pasa 79-80, będzie 73-4 zdjęcia, za 2 min, poczekajcie zanim wkleje wszystkie z krytyką ;> stare, 2 lata temu w wakacje, przed ogarnięciem sie.
[...] płasko 8-8-6 martwy ciąg 8-8-6 wiosłowanie 8-8-6 wycskanie zza karku 8-8-6 ramiona jak w dn.1 Oczywiscie trening poprzedzony rozgrzewka. W kazdym treningowym dniu brzuszki. Po treningu rozciaganie. Myślicie ze ma ten trening sens? Bardzo prosze o rzeczowe uwagi Pozdrawiam suplementacja Whey protein complex 100% tcm mc witaminy
Pocalem tez bieganie.pl tam jest sporo planow na 800m, a to praktycznie to samo. z tego twojego posta wybralem to gdyz to najbardziej razi w oczy!! twoje rozumowanie to 100 to prawie 200 200 to prawie 400 400 to prawie 600 itp -.- czlowieku czy ty nie zdajesz sobie sprawe ze 400 to calkiem inny bieg niz np 600!!! mozesz biegac mistrzowsko 400 a [...]
[...] Witam, chcesz za darmo otrzymać paczkę ze słodyczami, ale takimi których nie ma w Polsce? I to za darmo? Kliknij w link i postępuj zgodnie z instrukcjami: http://********/hxv6 Pamiętaj, za samo skorzystanie z linku otrzymasz 100 punktów, które pozwolą Ci na zamówienie paczki ze słodyczami, na początek skromnej ale zawsze za darmo! Pozdrawiam
maywether by wygral a pacquaio to idiota nie chce walczyc za 100 milionow zielonych boi sie poddac testa krwi bo ma jakis doping w sobie normalnie by przeciez takiej propozycji nie odrzucil
[...] 10 Uzywane polo Yves Saint Lauren XL, brown 10 Nowa bluza Abercrombie & Fitch, L, white 100 Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2010-08-23 23:22:34
Witam wszystkich Mam do sprzedania nokie 9500 cena: 150 zł+ koszt wysyłki Stan: używana telefon w 100 % sprawnych obudowa jest troche poobcierana. Obydwa zawiasy są całe. Bateria trzyma około 3-4 dni Dane na stronie: http://sms.pl/tel/nokia,9500.php do telefonu dorzucam -etuji do paska -ładowarka i ładowarke biurowa -kabela usb -karte mmc 1 Gb [...]
[...] bardzo ciężka trasa przez las, reszta to asfalt) - bieg 9 km (pagórkowata trasa przez las) No i tu jest pies pogrzebany - już teraz zapisałem się na imprezę przyszłoroczną (100zł wpisowego da mi wystarczającą motywację do treningów), co będzie wymagało wielu przebytych kilometrów na treningach. Tylko na początku okresu przygotowawczego będę [...]
[...] po centymetrze do przodu i do tyłu, miękko, bez szarpnięć. Głowę i bark przechyl do tyłu. Napnij pośladki, wciągnij brzuch i wypnij miednicę w przód. Rozluźnij nogi. Powtórz 100 razy! Próbując złączyć kciuki. Ręce trzymaj za plecami obrócone ku górze, z kciukami skierowanymi do góry. Im wyżej będziesz mogła trzymać wyprostowane ręce, tym bardziej [...]
siemka ma przeterminowaną odrzywke ma 1rok i niewiem czy mam to brac to jest vitargo 100 pure cytrynowe dostalem od sasiada prosze o wypowiedz na ten temaat:):)
Napisze tak, w dzienniku jak masz w ilu procentach dzienne zapotrzebowanie zostalo zrealizowane ja mam tak: B 100% T 89% W 102%, czyli rozumiem ,ze bialko zostaje tak jak jest, tluszcze podbijam do 100%, a wegle obcinam tak zeby miec bilans ujemny 200kcal?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-08-15 11:19:55
[...] wspięcia na palce w siadzie skłony w leżeniu głową w dół unoszenie nóg w zwisie na drążku unoszenie nóg w leżeniu na prostej ławce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] rzeźby i coś ze sobą robić! Poza tym chciałbym nadmienić, że tym razem nie spocznę do póki nie dopnę swego! Jestem zdeterminowany pewnym kolegą z forum, który zrzucił 40kg w 100 dni. Jest to podbudowujące, ja jednak obawiam się, że tak dobrze takiej drastycznej diety bym nie zniósł. Dlatego też rozplanować mam zamiar ćwiczenia na pół roku, może [...]
POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE możesz na mleku nic sie nie stanie chyba że masz problem z laktozą POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO mięso masło warzywa POSIŁEK 3 13.00-14.00 razowiec serek jaja warzywa POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 [...]
[...] bedzie 6g/kg -tłuszcz: 0.8g/kg podczas cyklu bedzie mniej:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol po cyklu 10 tab Clomidu przez 9 dni - 100/50/50/50... 8. TRENING: Trening dzielony. 4 razy w tygodniu. Zakres powtorzen 10-6 Klata+Triceps Off Barki+ABS Off Plecy+Biceps Nogi Off Jesli reneracja bedzie OK, [...]
[...] moją ostateczną dietę NA MASĘ do oceny. Proszę o dobre rady. 1 posiłek (jak wstanie nie później niż o 10.00) - 3 jaja kurze 250 kcal b 22g t 17,5 ww 1g - 100g twarogu chudego 113 kcal b 25g t 0g ww 3g - 15g oliwy z oliwek 123 kcal b 0g t 14g ww 0g - 200ml mleko łowickie 0,5% 80 kcal b 7g t 1g [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 cale jaja gotowane -100 ml soku z marchwi -150 g banan Godzina 11 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -30g sera [...]
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
